Zomertijd 2022: 5 tips om je kindje voor te bereiden

In de nacht van zaterdag 26 maart op zondag 27 maart draaien we de klok opnieuw een uur vooruit. Het wordt dan een uur later licht en een uur later donker. Maar wat maakt een uurtje verschil nu uit? Toch zijn er volwassenen en ook kinderen die last hebben van het overschakelen naar de zomertijd. Voor sommigen voelt het zelfs aan als een ‘jetlag’. Vandaar deze 5 tips om het manipuleren van de klok iets soepeler te maken voor je kindje!

1. Verschuif de bedtijd stapsgewijs

Dat voldoende slaap belangrijk is voor de ontwikkeling, groei en het herstel van je baby weten we intussen al. De meest gebruikte tip is dan ook om vanaf nu de bedtijd van je kleine schat elke dag een beetje te verplaatsen tot het zomeruur effectief van start gaat. Je kan beginnen met je mini vanavond 10 minuten eerder naar bed te brengen en de wekker ’s morgens dan ook weer wat vroeger te zetten. Dit is minder abrupt dan ineens een heel uur verschil. Hierdoor zal het bioritme van je kleintje zich makkelijker aanpassen aan de zomertijd. 

2. Zorg voor een donkere & koele slaapplek

Wat eerst 20.00 u ‘s avonds was, wordt nu 21.00 u. Het lijkt daarom alsof het langer licht is en de dagen langer zijn. Ons dagritme wordt verschoven zodat we langer gebruik kunnen maken van de zon of het daglicht. Nee hoor, je kiddo kan natuurlijk nog geen kloklezen, maar z’n bioritme wordt wel bepaald door het natuurlijke buitenlicht. Wat betekent dat ze ook aanvoelen hoe laat het is. Zorg daarom voor een donkere en koele slaapplek. Dit kun je doen om de slaapkamer van je lieveling ook tijdens de zomertijd om te toveren tot dromenland:

  • Voorzie verduisterende, zware gordijnen of rolluiken die weinig licht doorlaten
  • Zorg dat de kamer niet te warm wordt en dat je mini’s deken aangepast is aan de temperatuur in de slaapkamer. Tijdens de zomermaanden kan een deken met teddyvoering te warm zijn en kun je kiezen voor een deken zonder voering.
  • Houd ook bij de nachtkleding van je lieveling rekening met de omgevingstemperatuur.

3. Houd vast aan je avondritueel

Het vooruitzetten van de klok, ook al is het maar een uurtje, kan het bioritme van je mini aardig in de war schoppen. Vaste handelingen en structuur kunnen ervoor zorgen dat je kleintje sneller in ‘slaapmodus’ komt. Hebben jullie een vast avondritueel (een boekje lezen, badje nemen of liedje zingen voor het slapengaan)? Houd dan ook bij het overschakelen naar de zomertijd hieraan vast. Door diezelfde en vertrouwde volgorde aan te houden, valt je baby’tje sneller in slaap. Indien je nog een spelletje wil spelen, houd het dan rustig en geef je kindje vooral geen snoep of suiker voor hij naar bed gaat.

bébé_lecture

4. Zoek ’s morgens het licht op   

Verloopt het naar bed gaan inmiddels goed, maar is het wakker worden of opstaan dan weer een ramp? Waar je ’s avonds beter voor duisternis en rust zorgt, kies je ’s morgens voor licht en beweging. Doe de gordijnen in de slaapkamer van je kleintje in de ochtend meteen open en laat hem/haar wennen aan het natuurlijke licht. Als het kan, neem je je baby ’s morgens direct mee naar buiten. Door het daglicht, een frisse neus te halen en te bewegen went jullie biologische klok sneller aan de uursverandering. Een andere tip is om je kinderen bij voorkeur al lopend of fietsend naar de school of crèche te brengen. Zo zullen ze vast en zeker wakker zijn wanneer ze hun juf of meester zien.

maman_et_bebe

5. Je doet helemaal niets

Je kan er natuurlijk ook voor kiezen om de natuur lekker haar werk te laten doen. Het voordeel hiervan is dat je er helemaal niet over moet nadenken, je volgt gewoonweg de klok. Deze methode werkt iets beter bij oudere kinderen, maar ook je baby’tje zal zich uiteindelijk vanzelf wel gaan aanpassen. Maak je vooral geen zorgen, de meeste kinderen zijn het nieuwe ritme na enkele dagen gewoon. En onthoud goed: je kleintje is veel flexibeler dan je denkt!

Heb jij zelf nog handige tips om het aanpassen aan de zomertijd makkelijker te maken voor je kindje? Laat het ons dan weten in een reactie onder het artikel.