En tant qu’adulte, vous en avez pris l’habitude : l’heure d’hiver c’est le dernier dimanche d’octobre. Cet événement qui anime toutes les conversations pendant quelques jours avant, puis encore un peu les jours suivants.  

Cette année, nous pouvons reprendre le fameux porte-à-porte avec nos enfants en criant « un bonbon ou une farce » (trick or treat) et savourer cette fête qui en tant que parents est toujours enthousiastes. Vive la fête !

Voici comment fêter Halloween en 4 étapes et faire le plein de joie et de souvenirs ! 

Au cœur du sujet, vous le savez ou plutôt vous le vivez : la charge mentale pèse davantage sur les femmes que sur les hommes.

Plutôt que de considérer comme une fatalité cette situation, chez Little Big Change, nous avons eu à cœur de mieux comprendre la situation afin de trouver des pistes pour la corriger. Certes, on vous fait sourire plusieurs fois par jour avec les petits mots sur nos couches, mais le plus important c’est bien de s’amuser et de se sentir bien toute la journée, chaque jour.

La situation de base : les femmes sont plus touchées que les hommes par la charge mentale

Nous sommes 8 femmes sur 10 à souffrir de charge mentale excessive. La première à avoir étudier le sujet est Monique Haicault. En 1984, dans un article intitulé « La gestion ordinaire de la vie à deux », elle partage ses recherches sur les implications des nouvelles exigences professionnelles des femmes dans leur gestion familiale. Concrètement, elle met en avant notamment que les femmes qui se mettent à travailler s’occupent toujours tout autant des tâches ménagères que leurs aînées qui, elles, restaient au foyer. Mais surtout, plus qu’une double journée dans laquelle se succède la vie privée, la vie pro, puis à nouveau la vie privée, c’est la permanence de toutes ces tâches, ou du fait de les avoir en tête, en simultané, toute la journée, qui devient ingérable pour les femmes.

En réunion, soudain vous pensez « mince il faut que je rachète du sérum physiologique ce soir ». Vous voyez le côté simultané de vos deux vies ?

Ou encore pendant le bain du petit, «Zut, j’ai oublié de répondre à l’email de machin ».

C’était en 1984, mais les choses persistent, car les femmes font toujours plus aujourd’hui et chaque jour. En moyenne 3h31 de tâches ménagères pour les femmes chaque jour contre 2h42 pour les hommes.

Comment rétablir plus d’équilibre ?

Deux méthodes nous semblent intéressantes. La première et la plus évidente pourrait-être de lister l’ensemble des tâches et de les répartir équitablement. Au moins, si les périmètres d’intervention sont clairement répartis, ça fait moins de sujets de préoccupation pour chacun. Simple, non ?

Une autre méthode est plus constructive.

Notre méthode préférée : faire un « vis ma vie ».

Lister les tâches dont chacun s’occupe, pour ensuite s’amuser à les inverser !

Cela suppose que vous soyez stricte avec vous-même et ne repreniez pas une tâche que votre conjoint exécute différemment. Il n’époussette pas les plinthes quand il passe l’aspirateur ? Tant pis, après tout il passe peut-être mieux à certains autres endroits. Vous rangez différemment de lui le lave-vaisselle ? Apprenons ensemble s’il y a une technique optimale, et sinon chacun sa méthode.

Une seule chose compte : réussir à mieux se répartir les choses pour pouvoir se sortir des sujets de l’esprit. Prenez sur vous encore un peu, chacun, le temps que l’expérience fasse son oeuvre et que le lâcher-prise se mette en place.

Lister précisément les tâches avant de commencer cette expérience est important, car cela permet à chacun d’avoir une vue claire de ce qu’il devra faire. C’est un peu comme un protocole d’accord, et il n’y a plus à se reposer la question de ce qu’on avait décidé. Si vous vous rendez compte que l’équilibrage est mal fait, on rature et on corrige. Chacun peut prendre en charge les tâches qu’il préfère, ou qu’il maîtrise plus efficacement. Celles que personne ne veut faire, on se les répartit équitablement, c’est le jeu.

Chacun appréciera mieux le temps réel que chaque tâche prend. Vous apprendrez probablement des astuces sur la manière de faire différemment. Défaire la machine à laver ou préparer à manger pourrait peut-être, sous cette nouvelle impulsion, devenir amusant. À vous de jouer en couple pour mettre du fun dans cet échange de rôles.

Ça prend du temps, répéter et réitérer

Forts de cette expérience, vous devriez vous répartir différemment les rôles. Ça prend du temps, il faudra répéter l’expérience, réajuster, mais nous sommes confiants sur le fait que, rapidement, l’expérience fera déjà son oeuvre. On ne changera pas forcément l’habitude largement répandue chez les femmes d’en faire toujours plus en une journée, mais si vous adoptez l’échange de rôles régulier, vous finirez par y arriverez.

Profitez d’échanger vos tâches pour en faire un exercice ludique. Voyez ce jeu des nouveaux rôles comme un observatoire pour apprendre à remettre du fun en plus de l’équité. Echangez-vous les tips que vous aurez chacun trouvé, discutez les meilleures manières de faire. Ça vaut vraiment la peine. C’est un point essentiel à votre bien-être, à celui de votre enfant et celui de votre couple.

La vie n’est intéressante que si on en profite. Votre bébé se sentira bien s’il vous voit pleinement épanouie. Quand à votre couple, ce n’est pas en étant exténuée et amère d’avoir tout pris en charge seule que vous pourrez lui accorder une place prioritaire.

Ça prend du temps, mais c’est essentiel.

Le clef de voûte de votre couple

En effet, un couple où la répartition des tâches est équitable est un couple heureux. Dans un couple heureux, aucune des parties ne se sent diminué au détriment de l’autre.

D’ailleurs, une étude s’intéressant aux couples révèle que les couples dans lesquels les deux membres poursuivent une carrière répartissent généralement bien mieux les tâches ménagères. La clef du bien-être serait-elle le travail ? Non bien sûr, mais cette étude souligne que lorsque les deux sont carriéristes, ils envisagent leur union comme une équipe dans laquelle chacun va réussir. En d’autres termes, le couple se construit et grandit en discutant, en élaborant ensemble leur stratégie de vie, en répartissant ensemble les tâches de la maison, qu’elles soient ménagères ou éducatives, afin de ne pas handicaper leurs vies professionnelles. Les couples carriéristes semblent moins perfectionnistes sur des sujets annexes et se consacrent plutôt sur l’essentiel : comment être heureux quand on est ensemble. Improviser spontanément un apéro pique-nique en famille avec les restes, plutôt que passer la journée à préparer un long repas fait maison.

Les points d’accroche sont donc moins nombreux, les sujets de stress superflus passent à la trappe. Nous retenons aussi que ces couples très occupés mettent un point d’honneur à trouver du temps pour eux, pour eux deux. Cette organisation intense, où chacun contribue au bien-être et à la réussite de l’autre, intègre des moments d’échange réguliers.

L’échange est clé. Avoir du temps pour soi tout autant. Alors prenez le temps de vous retrouver fréquemment, de partager vos ressentis, vos envies, ce sera plus profitable à votre couple qu’un énième coup de balai.

Dans les magazines, sur les réseaux sociaux, au bureau et même en famille, autour de vous on parle de plus en plus souvent de charge mentale et c’est très bien. Mais finalement, que revêt la charge mentale. Sait-on l’identifier dans notre quotidien plutôt que d’en parler comme d’un concept ? Et pour finir, comment faire pour se délester, ralentir cette charge ? Voire même pourquoi pas, quitte à être ambitieux, s’en débarrasser ?

Définition de la charge mentale

Si la notion de charge mentale nous semble maintenant connue et reconnue, elle est pourtant très récente, car l’expression ne date que de 1984. On vous le donne en mille, c’est une femme qui a mis en avant ce phénomène : Monique Haicault. Monique Haicault est une sociologue française, cocorico ! Et elle mènera plusieurs enquêtes et recherches sur le sujet.

L’anecdote pour briller dans les dîners en ville (ou plutôt à la sortie de la crèche) : l’expression n’est entrée dans le dictionnaire qu’en 2020 ! D’ailleurs, que dit le dictionnaire ?

Le petit Larousse définit la charge mentale comme un « poids psychologique que fait peser (plus particulièrement sur les femmes) la gestion des tâches domestiques et éducatives, engendrant une fatigue physique et, surtout, psychique ».

Jusque là, vous suivez. Mais connaissez-vous les chiffres actuels ?

Les stats de la charge mentale

Bien sûr, vous avez conscience que vous en faites davantage depuis que vous êtes devenue mère. Quand la principale cause associée par les femmes à la survenance de leur charge mentale est l’arrivée de leur enfant (46%), les hommes l’attribuent plutôt à leur entrée dans la vie active, à 47% (Étude Ipsos).

Est-ce à croire, que les femmes sont moins bien préparées pour la gestion d’un nouveau-né ? Pourtant, les stéréotypes voudraient plutôt l’inverse, que les femmes révèlent naturellement et immédiatement un soi-disant instinct maternel. Disons plutôt que, même si elles ne sont pas magiquement plus aptes que le papa à s’occuper de leur enfant, c’est à elles qu’échoit très majoritairement ces tâches par construction sociale.

On peut penser que les femmes sont naturellement plus enclines à s’occuper naturellement des autres. De notre côté, en observant la diversité des personnalités et caractères individuels, concernant les hommes comme les femmes, on sent bien que c’est davantage une norme sociale inculquée à petit feu depuis le plus jeune âge. En tout cas, ça se vérifie statistiquement : une étude de Doctolib – la plateforme de prise de rendez-vous médicaux – révèle que 77% des « rendez-vous médicaux pris pour le compte d’un proche » sont réalisées par des femmes. On monte à 81% pour les rendez-vous chez le pédiatre.

Ça peut sembler anecdotique, que les femmes soient enjointes de façon insidieuse à faire passer les autres avant elles-mêmes. Malheureusement, il n’en est rien. C’est même grave, et régulièrement mortel : les femmes pensent aux autres à leur détriment. Elles mettent 15 minutes de plus que les hommes à appeler le Samu lorsqu’elles constatent sur elles les premiers signes d’un infarctus. Résultat, les femmes meurent davantage que les hommes lorsque survient un accident vasculaire : 56% vs 46%, alors que l’issue fatale pourrait être évitée dans 8 cas sur 10. En un mot : Mesdames, vous n’avez qu’une vie, protégez-la.

Les signes à surveiller

Parmi les signes d’une charge mentale trop importante, les plus cités par les Français : la fatigue à 73%, le stress à 59% et l’irritabilité à 56%.

On se rend donc assez vite compte que la prise de conscience n’est pas évidente. Certes, être parent est fatiguant (nuits courtes et interrompues), stressant (les imprévus quotidiens, de l’objet cassé, à celui qu’il faut vite saisir avant que Bébé ne l’avale) et irritant (les perpétuels conseils non-sollicités « tu devrais peut-être… », ou constater qu’on n’a plus de petits pots ou qu’on a acheté la mauvaise boîte de lait…). Mais en réalité, nous avons tendance à trouver ces situations normales, faisant partie du package de bienvenue dans la vie de parents. En réalité, bonne nouvelle, on peut alléger les choses.

Si vous vous disputez avec votre conjoint à cause de la poubelle à couches qui a été déplacée, il est probable que vous soyez en situation d’irritabilité (trop) forte.

Si vous craignez d’avoir des propos blessants vis-à-vis de vos proches, plutôt que de lâcher les vannes et de les injurier, vous avez surtout besoin de lâcher prise et de déléguer.

Si une personne de votre entourage vous dit « il ne faudrait pas risquer le burn-out », il est plus que probable que vous soyez déjà avancée dans le processus et soyez déjà en surcharge mentale.

N’attendez pas d’en mourir, prenez soin de vous.

Alléger sa charge mentale

Alors quoi, on hiberne ? Plus de réveil, plus de repas à préparer ni à organiser, plus de travail….

Non, ce n’est pas possible, nous ne sommes pas des ours. Et de toute façon, même pour les ours les plus paresseux, l’hibernation a une fin : le printemps. Donc après l’hiver, on finirait bien par reprendre nos activités. D’autre part, on reprendrait au moins au même rythme et vraisemblablement à un rythme plus intense.

Pour alléger sa charge mentale, il faut réussir à retrouver du temps, du temps pour soi. C’est d’ailleurs le premier besoin identifié par les personnes en surcharge mentale. « Super les enfants sont prêts » mais vous vous n’avez pas eu le temps de penser à comment vous allez vous habiller. Notre conseil : Inversez l’ordre !  D’autant qu’avant 2 voire 3 ans, ils ne sont pas très exigeants sur leur look. Le confort prime sur le style.

Ensuite, vient le besoin d’aide financière et d’aide à domicile, très étroitement liées évidemment. Vous avez, jusqu’aux 7 ans de vos enfants, des plafonds de déduction d’impôts conséquents. Ensuite beaucoup d’entreprises de services de garde proposent d’intégrer dans leur calcul directement les aides type CAF et réduction d’impôt. Vous ne payez donc que quelques euros pour chaque heure. À peine plus cher qu’un éclair au café, finalement, de faire garder Bébé une heure pour souffler un peu. On sait que ça représente tout de même une charge et que tout le monde ne peut pas se l’offrir, mais sachez que ça n’est pas une dépense de confort, ça peut se révéler vital. Bref, non pas qu’on veut vous rajouter une tâche sur votre to-do-list, mais ça semble être intéressant de prendre un moment pour en récupérer pour vous.

Enfin, on n’y pense pas forcément dans nos sociétés individualistes, mais l’entraide entre parents et voisins, c’est possible. Parmi les cibles les plus évidentes : les parents célibataires. La maman solo devient vite votre meilleure amie pour faire front ensemble et retrouver alternativement un peu de temps pour chacune. Ça peut aussi être une personne senior, qui sera ravie d’avoir un peu de compagnie une fois de temps en temps. En somme, plein de solutions existent, au premier rang desquelles le rééquilibrage de la charge mentale dans le couple et la mise en place de solutions pratiques pour se permettre de souffler et de prendre soin de soi.

Le mois d’octobre nous est cher pour les messages qu’il partage avec la campagne annuelle « Octobre Rose ».

Nous souhaitions en profiter pour partager quelques tips pour apprendre à effectuer vous-même votre dépistage.

Et aussi rendre honneur à nos chères poitrines !

Vous avez fait le choix de préparer vous-même les plats de bébé ? On vous comprend, tant les petits pots faits maison sont plus savoureux. Produits frais, quantités stockables et meilleure traçabilité des ingrédients, les avantages ne manquent pas. Si le temps passé n’est pas négligeable, il faut reconnaître qu’on éprouve une certaine satisfaction à proposer à son boutchou des repas sur-mesure. Pour ne rien gâcher, cuisiner soi-même les pots de bébé permet de réaliser de petites économies.

Pour vous accompagner dans cette démarche, Little Big Change vous propose des idées de petites recettes, du début de la diversification jusqu’à la fin de sa deuxième année.

Recettes bébé à partir de 6 mois

Bébé est entré dans la phase de diversification. Il s’agit d’un vrai chamboulement, après plusieurs mois à lui donner uniquement des biberons de lait (ou à allaiter). La liste des aliments autorisés pour le repas s’est développée de manière considérable. Toutefois, mieux vaut commencer doucement, que ce soit sur les quantités ou les aliments choisis : ne vous mettez pas en difficulté dès les premiers plats chauds !

Les premiers mois, c’est l’ère des compotes et des purées. D’abord lisses, puis légèrement granuleuses, elles ne poseront aucun souci à votre nouveau-né même dépourvu de dents. Parmi les légumes se prêtant parfaitement à l’exercice, on retrouve les courgettes, carottes, patates douces ou encore les épinards. Le mieux reste d’utiliser des légumes de saison, tant qu’à se lancer dans une alimentation saine.

Rappel : si vous souhaitez élaborer vos propres petits pots, vous ne pourrez faire l’économie d’un robot-cuiseur efficace.

L’alimentation de bébé à 9 mois : l’ouverture sur les protéines

Vers 8 ou 9 mois, on commence à introduire la viande (bœuf, poulet) et le poisson (colin, saumon) en petite quantité. Cette nouveauté permet à bébé de découvrir de nouvelles saveurs en variant les menus.

Exemples de recettes : filet de colin et épinards, purée de poireaux pommes de terre et jambon, pâtes à la bolognaise, purée de choux et cabillaud, velouté potimarron et dinde.

Recettes pour bébé de 12 mois / un an

Une fois passé le premier anniversaire, on franchit encore un cap sur la variété de l’alimentation. Votre enfant s’éveille, il veut tout toucher, tout goûter. Cela tombe bien, il a désormais accès à l’ensemble des fruits et légumes ! Mais ce n’est pas tout. Comme sa faculté à mâcher s’est accrue, de nouveaux types d’aliments peuvent lui être proposés, comme les crudités et les fruits secs. Concernant la viande, on peut commencer à lui donner de plus gros morceaux afin de satisfaire son appétit débordant.

Avec tout cela, il est désormais facile de préparer des menus plus élaborés, en fonction de votre temps disponible : un mélange semoule – carottes – poulet, un filet de dinde accompagné de potimarron, un risotto aux courgettes, la découverte des pâtes « alphabet » avec tomates et poivrons, des jardinières accompagnées de jambon mouliné… On s’oriente vers une alimentation riche mais équilibrée.

Des idées de recettes pour un bébé de 15 à 18 mois

La période dite de la diversification est normalement terminée. S’il ne mange pas encore comme un adulte, votre bébé a gouté et apprécié un large panel d’aliments. S’il consomme encore du lait de croissance, il élargit ses besoins en se rapprochant de ceux de ses parents : céréales, fruits et légumes, féculents et bien sûr les aliments riches en protéines. Les fruits peuvent être consommés sans préparation, les légumes crus et les œufs préparés de toutes les manières connues.

Voici quelques suggestions de recettes savoureuses adaptées à cette période : gratin de chou-fleur accompagné de pâtes, blanquette de veau et coquillettes, légumes du soleil et bœuf, dinde riz et ratatouille.

Des recettes pour bébé de 2 ans / 24 mois

Votre petit a grandi et gagné en autonomie. Il peut manger des plats plus complexes (et si possible proprement avant prévision de la rentrée des classes…). Les textures et les goûts se renouvellent, il est important de susciter sa curiosité et son intérêt. L’enfant doit prendre du plaisir à manger, afin que le moment du repas reste agréable pour toute la famille.

Nos idées de petites recettes pour un bébé de 2 ans : veau et lentilles corail, polenta au comté, poulet sauce à l’orange avec du riz, épinards et œufs… et surtout le plein de fruits, surtout en période chaude (fraises, bananes, framboises ou abricots, l’essentiel est qu’ils soient de saison).

Pfiou avec cette chaleur, vos souvenirs remontent, vous ressentez tout l’inconfort enduré lorsque vous étiez enceinte en plein été. Certes Bébé est sorti, certes vous avez un peu dégonflé du ventre, mais vos seins ont tout de même enflé, tout le reste aussi d’ailleurs. Avec la chaleur, vous le sentez bien. En plus vous angoissez un peu pour Bébé, avec cette chaleur. Commen va-t-il la supporter ? Poursuivez votre lecture : on vous aide à garder votre sang-froid avec des astuces pour allaiter et profiter de l’été.

Comment répondre au mieux aux besoins nutritionnels de votre tout petit ? Votre enfant a t’il faim ? Mange t’il suffisamment ? trop ? Pas toujours facile de s’y retrouver concernant l’alimentation de votre tout-petit.

Nous vous disons tout dans cet article, en nous concentrant sur les enfants qui boivent du lait maternisé.

S’il y a bien un produit qui ne doit jamais s’éloigner de la table à langer, c’est bien le liniment. Symbole du change, il s’est installé avec le temps comme un produit de soins indispensable. Formes de la bouteille, senteurs, compositions : il existe bien des variantes pour le liniment destiné au nouveau-né. Mais tous ne se valent pas !

Focus sur ce produit d’hygiène emblématique des premiers mois de votre nourrisson.

Sommaire :

• Qu’est-ce que le liniment ?
• Quels sont les bienfaits du liniment ?
• Comment utiliser le liniment pour bébé ?
• Erythème et liniment : quand ne plus l’utiliser ?
• Mais alors, comment soigner un érythème fessier ?

Qu’est-ce que le liniment ?

Une définition simple ? Le liniment est un produit d’hygiène bébé employé au moment du change. Il est utilisé en France depuis plusieurs décennies déjà. Il faut dire que sa composition est très simple, pour ne pas dire basique : un mélange d’eau de chaux et d’huile d’olive. Il protège les petites fesses de bébé tout en favorisant la cicatrisation en cas d’irritations. Le liniment hydrate également la peau de son postérieur, en contact prolongé avec des couches humides. Le liniment prend généralement une couleur jaune pâle, avec une texture plus ou moins liquide en fonction de son procédé de fabrication. Pour l’appliquer, le liniment oléo-calcaire est déposé sur un coton puis étalé sur la zone du change.

Quels sont les bienfaits du liniment ?

Le liniment assure un rôle protecteur contre toutes les attaques dont est victime la zone du siège de votre bébé. Fesses rouges, irritations : le postérieur du nourrisson est fragilisé par le frottement de la couche et des selles.

Il ne s’agit pas d’un nettoyant bébé au sens strict, mais il nourrit la peau et favorise la cicatrisation. Il laisse une fine couche protectrice qui empêche la formation ou le développement de zones douloureuses sur cette partie du corps. Un de ses principaux bénéfices est de freiner l’apparition des érythèmes fessiers, ces inflammations cutanées nées du contact entre la peau et le contenu de sa couche. La composition du liniment forme un produit au PH quasi neutre, en opposition à l’acidité de l’urine. Il soulage la zone du siège ultra-sensible et soumise à bien des agressions.

Comment utiliser le liniment pour bébé ?

C’est très simple. Une fois bébé confortablement allongé sur la table à langer, il suffit d’appliquer une dose de liniment sur un coton que l’on étale sur la partie à nettoyer. Il existe des paquets de cotons carrés très pratiques qui évitent d’avoir à en acheter trop souvent. Généralement, le conditionnement des flacons de liniment dispose d’un bouton-poussoir permettant de conserver une main relativement libre, utile en cas de mouvement rapide de votre bambin.

Attention : il convient de mettre une dose raisonnable de liniment lors du change. Comme pour les gouttelettes d’eau à bien éponger après le bain, laisser sur les fesses de bébé une couche trop épaisse et liquide serait contre-productif.

Erythème et liniment : quand ne plus l’utiliser ?

L’utilisation d’un liniment oléo-calcaire est conseillée pour limiter l’apparition des érythèmes. Toutefois, il n’est pas fait pour soigner ces inflammations cutanées. Il s’agit plutôt d’un geste préventif. Si malgré vos efforts les érythèmes fessiers apparaissent, mieux vaut alors utiliser une crème réparatrice, comme la crème de change, et vous assurer que le délai de change entre deux couches n’est pas trop long. En effet, les soucis de peaux peuvent arriver à cause des couches et d’autres facteurs comme les coliques.

Mais alors, comment soigner un érythème fessier ?

Pour nettoyer les fesses du nouveau-né, on oublie les lingettes et tous produits contenant des lotions. En remplacement, on utilise uniquement de l’eau et un savon le plus naturel possible. Surtout, on essuie bien les fesses après le bain (notamment entre les plis), en tapotant avec une serviette sèche. Il faut prendre le temps pour cette opération, davantage encore en présence d’érythèmes fessiers. En complément du soin apporté au bain, on applique (sur conseils du pédiatre) un crème protectrice type crème pour le change.

Changer plus souvent votre bébé, opter pour des couches respirantes et bien sûr laisser les fesses de bébé respirer favorisent la disparition des érythèmes. Pour sécher ces inflammations, rien de mieux que de mettre bébé nu, les fesses à l’air, même pour un petit moment… mais on le sait, rien de simple à cela !

Les vacances d’été sont pour beaucoup synonymes de soleil et de baignade. Mais si nous prenons plaisir à ce farniente estival, il n’est pas forcément adapté à nos enfants. Comment leur en faire profiter sans danger ? Nous vous disons tout dans cet article.

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